健康文章分享
文/鄭本岡醫師
覺得骨頭有異常,想要確認狀況,通常第一個想到的就是去照X光。彷彿X光就像是一把照妖鏡,能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。
鄭本岡醫師表示:近年來,由於手機等隨身3C用品普及,許多人長期低頭看螢幕,也衍生出大量的肩頸酸痛問題。這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說:「你的頸椎跑掉了,突出這麼大一坨,快去照X光!」一副把X光當成照妖鏡,可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。
問題是照妖鏡可不是人人有!托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。啊,不!是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有,所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。
其實,這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光,我就能判斷頸椎根本沒跑掉。當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。
用手就能摸得到的後頸骨頭隆起是怎麼回事呢?
其實用手就能摸出突出感覺的骨頭,就是頸椎第六、七節的「棘突」-Spinous process。
棘突是脊椎的一種構造,本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離,用手就能摸到的棘突底下是椎弓,再往下才是神經。頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離,腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。
所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。
低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態,頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸,大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛,若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時,可判斷為僅是縱韌帶發炎,只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。
若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經,這就需要手術治療了!
除了醫學上的治療之外,常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族,也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。
低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢?鄭本岡建議
動作一縮下巴
身體坐正、眼睛直視前方,以手指微壓下巴,做出下巴收縮的動作。一組10回,每日可做三組。這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉,讓頸椎回到比較正確的姿態。
動作二牽拉肩部肌肉
身體坐正,一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀,另一手按壓同側太陽穴位置,往反方向牽引,眼睛注視反向膝蓋。重點是要固定肩部位置。每次維持15-20秒,接著反向做相同的動作,如此算一來回,每日五次來回。此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。
動作三牽引擴張胸肌
身體坐正,手抓椅背,雙肩往後做出擴胸動作。停頓5-10秒。常坐辦公室的人們沒事就可以做一下這個動作。此動作可以牽引擴張胸肌,並預防駝背。
文章來自
手摸到脖子後突一塊是「頸椎跑掉」?醫師:不用照X光就能跟你說,那塊其實是…
你喜歡吃吃到飽嗎?只要花個5、600元就能吃遍各種料理,讓人忍不住每一樣都夾道盤裡嚐看看,不過,挑選菜色、吃得健康也是相當重要,國外網站「Indiatimes」就列舉6項吃到飽餐廳千萬別夾的料理,其中壽司、沙拉居然也在名單內!
飲料
含糖飲料的卡路里相當高,且吃到飽的果汁通常不是現打的新鮮果汁,而是加了很多糖的混合果汁,或是水加糖漿的還原果汁,喝多對身體有負擔,若真的吃到很渴,可以選擇喝不加糖的茶。
各式醬料
吃到飽餐廳提供的「奶油狀」醬料的熱量,絕對不比美乃滋低,且這些醬料都有經過多重加工,含有過多鈉、糖和防腐劑;另外,這些醬料的保存時間拉很長,容易滋生細菌,因此建議選擇橄欖油或醋較健康。
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文/鄭本岡醫師
覺得骨頭有異常,想要確認狀況,通常第一個想到的就是去照X光。彷彿X光就像是一把照妖鏡,能夠讓身體裡作怪造成疼痛的原因一覽無遺。也因此診間裡會聽到永遠說不完的各式離奇想照X光的原因。
鄭本岡醫師表示:近年來,由於手機等隨身3C用品普及,許多人長期低頭看螢幕,也衍生出大量的肩頸酸痛問題。這些肩頸酸痛問題有一大部分會先尋求傳統療法治療。這些傳統療法的師傅有時會摸摸病患的後頸部說:「你的頸椎跑掉了,突出這麼大一坨,快去照X光!」一副把X光當成照妖鏡,可以立馬診斷出肩頸痠痛病因的樣子。
問題是照妖鏡可不是人人有!托塔天王手上有一面、另外文殊菩薩手上也有一面。啊,不!是X光機通常只有大醫院或是骨外科診所才有,所以骨科醫師的診間就常能聽到這些奇奇怪怪要求照X光的原因。
其實,這種貌似後頸骨頭隆起的病患大部分都不需要照X光,我就能判斷頸椎根本沒跑掉。當然主要是因為頸椎沒那麼容易位移。
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其實用手就能摸出突出感覺的骨頭,就是頸椎第六、七節的「棘突」-Spinous process。
棘突是脊椎的一種構造,本身並未負擔身體支撐或是運動的功能。而且脊椎的神經位置也離棘突還有一大段距離,用手就能摸到的棘突底下是椎弓,再往下才是神經。頸椎位置的棘突到神經還有三公分左右的距離,腰椎的棘突到神經則還有六公分左右。
所以棘突不可能導致神經壓迫的疼痛。
低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態,頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸,大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛,若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的症狀出現時,可判斷為僅是縱韌帶發炎,只要以保守療法投以消炎藥、電療、熱療大多可以獲得症狀緩解。
若是開始有腳麻、手麻的症狀出現就要小心可能是後縱韌帶增生鈣化壓迫神經,這就需要手術治療了!
除了醫學上的治療之外,常常低頭使用3C產品或是低頭工作的群族,也可以常做以下三個幫助肩頸肌肉舒緩、減低緊繃感的運動來做為日常保養。
低頭族常見的肩頸痠痛又是什麼原因造成的呢?鄭本岡建議
動作一縮下巴
身體坐正、眼睛直視前方,以手指微壓下巴,做出下巴收縮的動作。一組10回,每日可做三組。這個動作可以舒緩頸部周邊的肌肉,讓頸椎回到比較正確的姿態。
動作二牽拉肩部肌肉
身體坐正,一手抓住椅子邊緣以固定該側肩膀,另一手按壓同側太陽穴位置,往反方向牽引,眼睛注視反向膝蓋。重點是要固定肩部位置。每次維持15-20秒,接著反向做相同的動作,如此算一來回,每日五次來回。此動作可以伸張肩部緊繃的肌肉。
動作三牽引擴張胸肌
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